النحافة

السلام عليكم
أسباب النحافة :
1- عيوب غذائية..
ويرجع لنقص المعلومات الغذائية أو للظروف الإقتصادية فيجب تنظيم الوجبات وعدم إهمال أى وجبة.

2- عيوب مرضية..
الإصابة ببعض الأمراض مثل ( البول السكرى - الدرن - سوء الهضم - الإصابة بالطفيليات والديدان - اورام - زيادة نشاط الغدة الدرقية ).

تنبيهات:
1- يجب أن يحصل الفرد على كمية من السعرات تفوق إحتياجاته ويفضل التدريج.

2- تناول قدر كاف من ( النشويات والبروتينيات - والدهنيات ).

3- تناول الحلوى والمشروبات بعد الوجبة وليس قبلها حتى لاتقل الشهية.

4- ممارسة الرياضة والمشى فتزيد الشهية.

الأطعمة التى ينصح بتناولها:
1- الخبز الطازج بجميع أنواعة.
2- النشويات: المكرونة - الأرز - البطاطس - المحشى - الكشرى - البطاطا.
3- الألبان ومشتقاتها: السمن - الجبن - القشطة - الأرز بالبن - المهلبية.
4- المسليات: السودانى - واللب - والمكسرات.
5- البروتينات: البيض - اللحوم - الدهون.
6- المشروبات والعصائر: المياه الغازية - الشوربة.
7- الفاكهة: الموز - المانجو - العنب - التين - البلح.
8- البقول: الفول - العدس - اللوبيا - القلقاس - البسلة.
9- المشهيات: الفلفل - والبهارات - والمخللات.
10- الحلويات: الجاتوه - البسبوسة - العسل - الحلاوة - الطحينة.

( نموذج تغذية للنحافة )
••••••••••••••••••••••
الإفطار: بيض مقلى بالسمن ( برشت ) فول - طعمية - جبن بأنوعها.
عيش طازج بأنواعة.
بليلة باللبن والسكر.
فاكهة ( موز - مانجو - بلح - تين )

بين الإفطار والغداء: بسكويت بالشيكولاتة ( قطعة جاتوة او كعك - مياه غازية - السودانى ).

الغداء: - نصف فرخة أو 2 قطعة لحم ( كوب شوربة ) أو سمك أو تونة أو بيض مقلى.
1- خضار مطبوخ ( بطاطس - ( بقول ) بسلة - فاصوليا - لوبية - فول - قلقاس.
2- طبق أرز أو مكرونة أو عيش طازج.
3- مهلبية أرز باللبن.

بين الغداء والعشاء: فاكهة - بسكويت - جاتوة - كعك - سودانى.

العشاء: بيض مقلى ( برشت ) قطعة لحمة أو ربع فرخة أو سمك أو تونة - بطاطس محمرة - جبنة - عسل وطحينة - عيش طازج.
كوب لبن قبل النوم.


منقووووول